ryż z

[...] 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami http://imageshack.com/a/img538/8844/HMeIdr.jpg 3. 20:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z warzywno-owocową salsą + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png http://imageshack.com/a/img911/7826/dtnZ5l.png [...]

[...] uczty: 10h Energia: 3346kcal Białko: 217g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 428g 13:00 - serek wiejski z warzywami + banan 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + ryż z białkiem i bananem i cynamonem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Po II posiłku: Active Body [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

Piątek - Carbloading day 2 - DNT Dieta - 110% :) 1. Kasza z owocami 2. Sałatka z kurczakiem + ryż z owocami 3. Wołowina z ziemniakami + kasza z musem owocowym B: ~150g T: ~50g W: ~640 Energia: ~3600kcal /SFD/Images/2015/6/27/db43fe0f1b994cf6bdef5bff28068e6d.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-27 22:14:25

[...] 2. Po treningu: szejk na mleku + banany + BigMilk!!! /SFD/Images/2015/9/3/9a5d10f2bd0b4bea803e1b0e3f735de0.jpg 3. 20:00 - spaghetti z wołowiną + ryż z musem ze śmietany, truskawek, bananów i brzoskwini + czekolada /SFD/Images/2015/9/3/87de7beafc4a4a67b9f9bac5096fba8a.jpg [...]

MM - dzień 25 1. Dieta - gofry ze śmietaną i malinami - białko na mleku + big milk (po treningu) - spaghetti z wołowiną + ryż z musem owocowym, śmietaną i czekoladą - łosoś z ziemniakami + mus owocowo-czekoladowy Zamiast 50g ryżu - poszło 100g, czułem się głodny, a że mamy dorzucać kcal to nie wyrzuciłem połowy worka do kosza, tylko na talerz. [...]

[...] 11h czyli nie IF :) - serek wiejski + masło migdałowe (home made) + truskawki - szejk białkowy na mleku + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna 3547,29 kcal Białko ogółem 199,95 g Tłuszcz [...]

Ok, schodziłem z ciężaru, bo każda kolejna seria coraz ciężej wchodziła. Staram się progresować ciężar z treningu na trening. A odnośnie ryżu, to ja jeszcze pamiętam czasy, jak babcia robiła mi ryż z jabłkami i cynamonem i zanim go podała, to garnek był zawinięty w pierzynę. Tamtego smaku nie da się porównać z niczym innym :) A suchego ryżu chyba [...]

[...] truskawkami, migdałami i czekoladą 19:30 - szejk + banan + mars 21:00 - wołowina z kaszą gryczaną niepaloną + kasza gryczana z musem owocowym 24:00 - sałatka z kurczaka + ryż z musem owocowym + o3 Energia: 4192,98kcal Białko: 224,87g Tłuszcz: 132,49g Węglowodany: 576,24g Trening - push press - 4x8-12 - 60/70/70/70 - high pull - 4x8-12 - [...]

[...] + migdały 2. białko z mlekiem + banan i żelki 3. wieprzowina w sosie pieczarkowo­-śmietanowym z ziemniakami + deser 4. grillowany kurczak z awokado, fasolką i ziemniakami + ryż z serkiem, jabłkiem i cynamonem 5. omega3 Wartość kaloryczna: 4100kcal Białko: 220g Tłuszcz : 132g Węglowodany: 553g Trening Przysiady - rampax5 - 70/80/90/100/110/100 [...]

[...] na wciągniętym brzuchu x10 2. Dieta 1. Omlet z białek + tost z indykiem i parmezanem + baton 2. MilkyWay - po treningu 3. Makaron z wołowiną i sosem pomidorowym 4. Wafle ryżowe z dżemem brzoskwiniowym + pokruszone oreo 5. Monster + baton + lody 6. Jogurt grecki z owocami 7. Ryż z wołowiną i warzywami [...]

[...] z pracy po ok. 1,5 h idę na siłkę Po prostu chciałem posiłek zastąpić gainerem, aby zaoszczędzić na czasie. Ale chyba dam tak jak mówisz gainera po treningu i później (zależy czy nie będzie za późno) jeszcze jakiś ryż z rybką. edit: Tora - zaraz po treningu piję vitargo więc carbo odpada. Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-05 22:51:25

[...] 15-20 powtórzeń 1 ćwiczenie bazowe na partie + 1 seria łączona Zdjęć sylwetki po treningu tych samych nie będę wklejał, są 2-3 strony wstecz. Od razu wleciało 200g węgli z ryżu, rodzynek, jabłka, miodu + 40g białka http://imageshack.com/a/img839/206/sk6k.jpg Po powrocie do domu Pierś 250g + 200g ryżu + 50g rodzynek [...]

WYPIS Z DNIA 18.12.2008r. :-( Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 60x10 80x10 100x5 110x3 120x1 130x0 110x6 100x10 90x10 80x10 Wyciskanie sztangi ławce skośnej w góre: 50x10 60x10 70x10 80x8 90x4 Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Sztanga lamana o odwrocony modlitewnik: 20x10 25x10 30x10 35x10 Biceps sztanga prosta stojąc 7x7x7 (21) [...]

[...] się by te min. 150-180g było dostarczone. Tłuszczy nie mam pojęcia ile jest, ale chyba nie tak mało, bo mięso smażę na sporej ilości smalcu, jem dużo jaj i potrafię wsuwać ryż z pomidorówką i śmietaną-szczególnie po treningu mam takie combo. Węgli mam ok. 400-450g w dni treningowe i trochę mniej w dni wolne. To są jednak moje obliczenia w [...]

[...] x20 Brzuch: Plank 2s Trx 2s 15 min bieżnia 7-8km/h Trening bardzo dobry, ćwiczone partie nabite aż miło. Jest zapas w ćwiczeniach więc cisnę ile wlezie, treningi nie zajmują długo bo 45-60 min, przerwy naprawdę bardzo krótkie 30-60 sec. Micha: Dzisiaj przed treningiem 2 banany i porcja wpc, po ryż z bananem i wpc, zaraz wejdzie ryż z piersią.

[...] poniedziałku i będę wrzucał 3x20 min w tygodniu, forma jeszcze nie do końca wybrana, ale stawiam na coś intensywnego, tak jak sugerował kolega z forum :D Co do pomysłu na ryż z masłem orzechowym, rano lub na 2 śniadanie przetestuje :D Dzisiejsze foty szamki : Owsianka: 110g owsianych + 60g banan + 100g truskawki + 30g białka [...]

[...] z żarciem bo cieżko na to tyrałeś by tak wyglądać, a takie mega obżarstwo jak planujesz pare razy z rzędu szybko popsuje formę, jak mi sie chce pojeść to biore sobie ryż z jabłkami wale, gotuje ryż , potem do naczynia żaroodpornego, spod i brzegi masłem smarujesz, bierzesz ryż i na przemian przekładasz go przetarkowanym jablkiem słodzik, [...]

Ja trenuję w k1 no myślałem, żeby zmielić ryż z cycem w blenderze tylko tego nie dałoby się pić, bo nie byłoby odpowiedniej konsystencji pzdr.